Gaslighting er en form for psykisk overgrep der en person med mer sosial makt (en mann, i forhold til en kvinne; eller en voksen, i forhold til et barn; en sjef i forhold til en underordnet; presidenten i forhold til borgere, etc.) bruker sin troverdighet til å benekte en feil, feil eller urettferdighet, begått av ham selv, og som ble bevitnet av den mest skjøre personen.

Noen eksempler på gassbelysning:

• en seksuell overgriper som avviser anklagen og hevder at barnet "finner på ting, har en levende fantasi";
• en voldelig ektemann som benekter anklagene om mishandling og sier at kona er "gal" og lyver for å skade ham;
• en sjef som benekter moralsk trakassering og sier at han kun blir saksøkt fordi den ansatte ble sparket;
• politikere som lyver offentlig, og så nekte for at de fortalte de samme løgnene.

Når noe slikt skjer mellom to personer med lik sosial "vekt", begynner en kamp om "mitt ord mot ditt". Men når dette skjer med mennesker i situasjoner med ulik makt, "deformerer" personen med mer prestisje virkeligheten til skade for sannheten, og hindrer personen med mindre makt i å gjenopprette rettferdighet i situasjonen.

Så når gassbelysning er effektivt, kompensasjonstiltak kan ikke iverksettes: seksuelle overgrep straffes ikke; Dekvinnen er ikke beskyttet mot sin aggressor; den underordnede får ikke rettferdighet for det han har lidd i arbeidsmiljøet.

Av denne grunn regnes gassbelysning som en form for vold. Det påfører relasjoner varig og uopprettelig skade, og tap som ikke vil bli kompensert for de i lavere sosial posisjon. Finn ut hvordan du identifiserer et voldelig forhold.

Hvem kan begå gassbelysning?

Når en eller annen form for sosial ulikhet er tilstede, har personen med mest prestisje makt til å begå gassbelysning . Menn, i forhold til kvinner; voksne, i forhold til barn; sjefer, i forhold til underordnede, og så videre. Denne makten må følge med ansvar.

Folk som har et slags sosialt privilegium må være bevisst og bevisst for ikke å risikere å begå gassbelysning utilsiktet eller ved et uhell.

Vi kan sammenlignes med situasjonen til en sjåfør: Den som kjører har makt til å drepe en forbipasserende, og må ta aktive tiltak og forholdsregler for å forhindre at dette skjer.

I begge tilfeller, enten det er gassbelysning eller en trafikkulykke, er ansvaret for det som skjedde fra personen som har makten til å forårsake skade, uavhengig av om det ble gjort med vilje eller ved et uhell.

Jeg begikk gassbelysning! Hva nå?

Hvis dette skjedde ved et uhell, hvordan reparere skaden? I så fall er det viktigegjenoppta samtalen, innrøm at fakta er fakta, ta de nødvendige skritt for å gjenopprette rettferdighet.

Overgripere, mobbere og trakasserere begår med vilje gasslighting, så det er usannsynlig at noen av dem vil gå tilbake, innrømme feilen sin , be om unnskyldning og tilby å betale straffen for å gjenopprette det du har skadet.

Men vanlige mennesker som kan begå gassbelysning ved et uhell har alltid sjansen til å innrømme at noe vondt skjedde, at de gjorde noe galt, at de angret på det .

Det er viktig å be om unnskyldning, både for det opprinnelige faktum og for å prøve å få det til å virke som om det som skjedde var den andre personens "oppfinnelse" eller "fantasi", reparer den feilen og gå videre. Lær mer om tilgivelsesøvelsen.

I am gaslighting. Hvordan forholde seg?

“Du forestiller deg ting. Det var ikke det jeg sa. Det var ikke det som skjedde. Du misforsto". En sameksistens full av fraser som disse kan være svært skadelig, og føre til at offeret tviler på sin egen fornuft og gjør ham ute av stand til å kjempe mot urettferdighetene han lider. Hvis det er du som går gjennom dette, hvordan kan du forsvare deg?

Håndtering av relasjoner der det er gassbelysning er delikat, men noen tiltak kan iverksettes.

1. Den første er å påpeke løgnene. Gjør dette i en rolig, men respektfull tone.fast og bestemt måte. Dette første trinnet er en måte å sjekke hva som skjer. I tilfeller av utilsiktet gassbelysning er dette vanligvis nok til å løse situasjonen og starte en sunn samtale om forholdet. I tilsiktede tilfeller må du gå videre til de neste trinnene.

2. Emosjonell styrking er grunnleggende. Søk støtte fra dine kjære og også psykologisk støtte. Gaslighting er en form for følelsesmessig vold som skader offerets selvfølelse og selvtillit. Å prøve å konfrontere overgriperen uten denne typen støtte kan gjøre situasjonen verre.

3. I mellomtiden må du fremskaffe bevis. Unngå å samhandle med overgriperen uten vitner tilstede (helst de kjære du søkte), gi foretrekk til kommunikasjonsmidler som produserer dokumenter, for eksempel WhatsApp eller e-postsamtaler.<3

4. Reflekter over forholdet. Gassbelysning kan skje i personlige, profesjonelle eller sosiale relasjoner. Av denne grunn kan det fjerde trinnet føre til ulike utfall avhengig av konteksten. Det viktige er å vurdere hva som er utsiktene for endring i forholdet der gassbelysningen finner sted, hva er kostnadene ved å forlate forholdet (eller jobben, eller familiebånd osv.) og hva er kostnadene ved å bli i det. . Vektingendisse tre spørsmålene vil peke ut veien. Også for dette trinnet letter støtten fra en psykoterapeut prosessen.